И сначала немного нудной теории.

Из врождённых - это резкие звуки и уход опоры из под ног

Это то, чего мы боимся с рождения и это "зашито" по-умолчанию

Всем остальным страхам мы обучаемся в процессе жизни

И пока страх адекватный, всё идёт как надо

НО! Когда что-то идёт не так и обучение даёт сбой - страх становится проблемой

Первый быстрый вывод - страх это результат обучения!

В проявлении неадекватного страха люди до паники могут бояться темноты или полётов, собак или открытых пространств, выступлений, скопления людей, сцены и далее по списку

С точки зрения природы и эволюции - выжил же до этого? Значит всё нормально, не зря боишься

А вот с точки зрения наших желаний и повседневной жизни - это, мягко говоря, неудобно

Причём происходить это неудобство может по-разному

От варианта "накрывает" внезапно и наваливается виде панических атак до "фонит" постоянно и превращается в тревогу

Часто страх не даёт расслабиться, легко радоваться жизни и добавляет в жизнь огромное количество неприятностей

Если же говорить про страх выступлений на публике, то для ряда профессий это просто убийственное препятствие

И самое неприятное в этом: перетерпеть скорее всего не получится

Точнее шансы на такой вариант конечно же есть

Ведь мозг как научился бояться, так и переучиться может

И после десятка выступлений "через не могу" страх может и исчезнуть

Но есть и обратная история - когда сначала страха не было, а потом он появился (кейс и отзыв ниже на этой странице - как раз про такой случай)

Какие ошибки совершают в случае страха выступлений и публики?

Первое - подавляют страх и долго работают через силу

Получают истощение и потерю интереса к работе

Попутно появляется раздражительность и в редких случаях страх может усилиться до невозможности выступать на публику в принципе

Второе - избегают решать проблему

"Это не моё", говорит себе человек и идёт менять профессию - и часто попутно хоронит свою мечту

Третье - компенсируют или отвлекаются от страха суррогатными удовольствиями

Внутри дискомфорт, который хочется уравновесить чем-то доставляющим удовольствие. Это происходит автоматически

Вредные привычки и пристрастия могут появиться, как способ "отдыха" - быстрые дофамины. Бывают варианты и посложнее в виде неудержимых путешествий или упоротого спорта (спорт имеет эффект антидепрессантов)

Надо ли говорить, что это не решает проблему?

- Повышенная утомляемость

- Головные боли

- Раздражительность и агрессивность

- Невозможность сосредоточиться

- Бессонница

Это основные симптомы

И если ничего с этим не делать, при должной степени упоротости, в конце пути вас всегда ждут панические атаки и депрессия

Поэтому лучше заняться этой проблемой как можно раньше

Она мечтала петь. Теперь она этим живёт

В-третьих, этот пример разносит в пух и прах заблуждение, что если вашей проблеме много лет, то её так же долго решать

Один из тезисов долгосрочных подходов, который разлетается в щепки

В-четвёртых, это прекрасный пример приобретённого страха

Да-да! Оля раньше пела, а потом появился страх. И это как раз яркий пример того, как мозг научился сначала бояться чего-то вроде привычного. А потом его переучили обратно.

В-пятых, это сложных случай, который потребовал почти восемь сессий (менее двух месяцев). Большинство случаев проще

Ну и хочется добавить, что если причина вашего страха находится далеко в детстве и "был всегда", то это скорее всего облегчает задачу. Так как страх приобретённый при уже развитом логическом мышлении (в возрасте больше 8 лет) получается "прочнее" для проработки. Хотя, это достаточно индивидуальный момент

Вот и сам отзыв (картинки листаются):